[Ласточкина]

Существует любопытный подход к постановке целей. Говорят, он затрагивает более глубинные слои нашей с вами личности, поэтому мотивирует и вдохновляет на достижения лучше, чем классическое "хочу похудеть", "хочу заработать стотыщмильонов", "хочу мужика" etc. Смысл в том, что за каждым таким... материалистичным желанием лежит потребность в определенном чувстве, которое мы хотим испытывать. И тут не столь важно, почему именно мы хотим себя чувствовать тем или иным образом, важно понять, что мы вообще хотим чувствовать. За целью "найти вторую половинку" может скрываться потребность в защищенности, в желании делиться чувствами или знаниями, попытка избавиться от одиночества и т.д. "Хочу похудеть" может означать желание быть женственной, более социализированной (как известно, люди, более соответствующие стандартам красоты, как ни прискорбно, более востребованы), здоровой, успешной или - чем черт не шутит - влюбленной взаимно. Думаю, принцип понятен.
Так вот, мы вычленяем определенный набор чувств, которые хотим испытывать, и в соответствии с ним уже формируем свои цели по принципу "Я хочу чувствовать" -> "Что я могу сделать, чтобы это чувствовать". Грубо говоря, "я хочу радоваться" - "что меня радует?" - "посиделки с подругами/хорошая книга/похвала руководителя/минусование кг" - "что мне нужно сделать?" - "позвонить Алёне/прочесть 15 страничек в метро/доделать отчет чуть раньше положенного/пройтись пару км пешком" - вуаля! план на день = наполнение теми чувствами, которые так желательны = большая осознанность = отсутствие привязки к другим людям (ну давайте считать, что начальник адекват))) для увеличения уровня собственного счастья.
Рекомендуется формулировать чувства так, чтобы они не выглядели зависящими от поведения каких-то других людей. Т.е. не "я хочу, чтобы меня уважали", а "я хочу быть уверенной в себе", не "получить пятнадцать комплиментов", а "чувствовать женственность и умиротворенность" (ну или за что там вы хотите получить комплимент: от ума до высоты шпильки). В общем, чувство должно быть глубоко вашим, зависящим только от вас.
Хорошо, если вы сможете продумать чувства по всем сферам жизни (и круто, если они будут пересекаться и повторяться): в работе, дома, в отношениях, в самочувствии и т.д. Из списка чувств стоит выбрать несколько, которые наиболее откликаются лично в вас, - и начинать работать с ними. Т.е. достигать их).
В итоге может оказаться, что "заработать стотыщмильонов" - не ваша цель (именно поэтому так сложно ее достигнуть и возникает всякая прокрастинация). С таким подходом вообще можно крупно разочароваться в привычно сформулированных целях, ведь по факту получается, например, что вовсе вы не хотите баблишка, а хотите чувствовать себя красивой: баблишко нужно, чтобы прикупить новых платьишек и сделать маникюр. Встает вопрос, а зачем вам платьишки? Для повышения уверенности в себе? Для поиска кавалера? Для повышения статусности? (оп! тут ошибка, статусность зависит от мнения о вас других, переформулируем= уверенность, общительность, активность?) А можно ли всего этого добиться (ну или чего-то одного) без баблишка, например? Что, кроме платья, заставляет вас чувствовать себя красоточкой? Выспаться, может быть, пересмотреть режим дня/нагулять прекрасный румянец/вымыть голову etc. Нужны ли для этого миллионы? Не-а. Я сейчас, конечно, утрирую, но в результате таких измышлений цели и правда проясняются, к ним становится легче идти, потому что мы, наконец, понимаем четко, к чему в итоге идем.
Хочешь денег, но никак не замотивируешь себя работать больше? Может быть, дело не в деньгах и не в том, что ты чмошник ленивый, а в чувствах, которые ты хочешь достичь не тем способом? Защищенность можно почувствовать найдя единомышленников, уверенность можно приобрести, помогая кому-то... Короче говоря, выключаем фактические, материальные штуки, включаем чувства.
Хочу чувствовать комфорт, уют - что я могу для этого сделать? - навести порядок на балконе и выпить чашку чая после - вуаля! Помаленьку-помаленьку, и наши чувства насыщаются. Мы не превозмогаем себя, а движемся в собственном русле, в русле собственных чувств. Хочу чувствовать покой - что я могу для этого сделать? - выделить десять минут на медитацию/отложить книгу и обнять любимого/навести порядок на проклятом балконе/доделать идиотский отчет... Или именно старые лыжи на балконе дарят вам радость и приятные воспоминания, а идиотская Ласточкина все трет про уборку? Так пусть стоят эти лыжи! Вытяните их так, чтобы выглядывали из-за шторы и улыбали. Может быть, стоит пересмотреть старинные семейные фотки?..
В общем, если прислушаться к себе и разобраться в том, что же мы все-таки хотим чувствовать (в итоге, по-настоящему, без отсылки к другим людям), то и цели станут яснее, а достигать их станет интереснее, ведь они наши, глубоко и прочно в нас живущие.

Подробнее почитать можно у Даниэллы Лапорт в книжке "Живи с чувством".

@темы: Ласточкино гнездо, Книги

Comments

[Птаха!!]

Может быть, лыжи даже стоит повесить на стенку и сделать центральным предметом декора, чтобы не забывать, что счастье внутри нас, а все остальное - только инструменты))). Вы как всегда в точку этим постом и ужасно своевременно ))))

[Ласточкина]

Птаха!!, а на здоровье!)) Вообще, я попробовала с этим методом поработать и еще раз подтвердила себе два момента: 1) мелочи - суперважные штуки, 2) лично я здорово завишу в своих, как мне казалось "своих", желаниях от желаний или ожиданий других людей. Вот прямо процентов на 60-70 мое поведение - отражение того, как я хочу нравиться людям.))) Может быть, это не так уж и плохо - нравиться людям, но в итоге-то именно я чувствую себя плохо. Короче, метод с чувствами как еще один инструмент в разборе внутренних завалов - круто.

[Птаха!!]

Ласточкина, Наверное потому, что чужие ожидания не совпадают с нашими, и эта дельта угрожающе растет вместе со временем. Мы умеем слушать всех, кроме себя. )))

[Ласточкина]

Птаха!!, и это печально. Думается, ножки у этого растут откуда-то из детства и неуверенности в себе. Впрочем, какая разница откуда, лишь бы хотя бы к 30 годам хоть приблизительно понимать, а чего ты сам-то хочешь и чем, например, готов поступиться, а с чем не готов расставаться даже ради самых родных и близких.

[lysblanche]

Есть такая буква в этом слове. Называется "выявление истинного намерения". Что ты на самом деле хочешь, когда стремишься к этой цели? Если предположить, что это у тебя уже есть, то что тогда? А тогда? А дальше?

Выявив намерение, можно уже строить план. Как я могу этого достичь? Что можно сделать?

Правда, некоторые люди на этом этапе буксуют. Говорят "не знаю, как этого достичь". Чаще всего это говорит о травме выученной беспомощности. Не то чтобы человек не видит, что можно сделать. Он просто не верит, что это что-то изменит.

[Ласточкина]

lysblanche, мне думается, в том и прелесть подхода от чувств: все мы можем вспомнить момент, в котором чувствовали себя так или иначе, соответственно, можем сделать вывод о том, что можно и нужно сделать. Автор книжки утверждает, что с таким образом мысли не будет возникать вопроса "а зачем оно мне надо?" или заявления в стиле "мне страшно начать", потому что ты уже знаешь итог, который априори хорош для тебя.
А насчет веры... не знаю, как у других, но в моем случае мне кажется, что я вообще никогда не подходила к решению каких-то задач с осознанностью))). Ну то есть руководствовалась исключительно одним правилом - "лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть"))). Не самый конструктивный подход, но кое-чего помогает добиться.

Ласточкина, абсолютно согласна

[Ласточкина]

Sly, как хочешь чувствовать себя сегодня?)